МОЕТО 90 ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО


Трудно нещо е режима,но още по-трудно е да се решиш...
Аз се реших,започвам...приемам това предизвикателство ... психическо,физическо,а защо не и кулинарно...
Режимът на хранене,няма да обяснявам на широко,който прояви интерес може да намери много материали в мрежата - 90 дневна диета.
Накратко ...
    Редуват се: 1-ви ден протеини,2-ри ден храни с високо съдържание на скорбяла/варива,3-ти ден въглехидрати и 4-ти ден витаминен - плодове и зеленчуци .


                             ДЕН 1 -  ПРОТЕИНИ

ЗАКУСКА ;)  Мандарина с кафе ;)


ОБЯД - спретнах си омлет от 3 яйца и няколко гъбки - нарязах гъбите и ги задуших с малко вода,когато са готови ги заливам с разбитите яйца .
Нарязах една тиквичка на ленти и ги минах на леко намазнен тиган - една част за обяда и една за вечерята .
Към всичко това добавих една порция зелева салата и задължителната филийка пълнозърнест хляб. 



ВЕЧЕРЯ - вечерята  е същата като обяда,но 1/2 от количеството му  и без хляб.

ПРИЯТЕН АПЕТИТ !



ДЕН 2 - ВАРИВА

Преди закуска изпих 150 мл. топла вода с лимонов сок
ЗАКУСКА: Банан и чаша топло кафе 

ОБЯД - днес се спрях на ориз със зеленчуци
/ лук,морков и царевица /
Салата айсберг с пресен лук,чери домати и краставица овкусена с малко зехтин,щипка сол и лимонов сок и естествено задължителната филийка пълнозърнест хляб .


ВЕЧЕРЯ - менюто ще е същото ,като обедното ,но 1/2 от количеството му и естествено без хляб 

ПРИЯТЕН АПЕТИТ 


     

Няма коментари:

Публикуване на коментар